Zijn bonen/peulvruchten een vleesvervanger?
Hoi,
Een vraag. Ik eet meestal vegatarisch. Vaak eet ik vleesvervangers maar ik kan toch ook als vleesvervanger een keer bonen/kikkerewrten/linzen naast mijn aardappels/rijst nemen. Want het gaat toch om de eiwitten en het vet die kan ik daar toch uithalen? Of avocado? Want m'n moeder maakt zich zorgen dat ik te kort kom. Maar qua calorieen maakt het niks uit
Mvg maxime
3 Antwoorden
Antwoord van bedrijf dat niet langer actief is
Beste
Maxime,
Peulvruchten
zijn goede plantaardige eiwitbronnen. Je haalt er voornamelijk eiwitten en
koolhydraten aan uit. Avocado is weer een mooi alternatief met de juiste
vetten. Wanneer je ipv vlees peulvruchten eet, heb je een bepaalde hoeveelheid
nodig om voldoende eiwitten uit je voeding te halen, gemiddeld 100-150 gr. Daarnaast kun je
150-200 gr.(gekookt) aardappelen, rijst of pasta eten met een ruime portie aan
groenten
≥ 200 gr. (gekookt).
De hoeveelheid calorieën kan verschillen
per producten en de hoeveelheden. Je zou voor meer inzicht
en advies een keer bij een diëtist langs kunnen gaan! Zij kan je advies geven over wat je dagelijk aan energie nodig hebt en uit welke bronnen en in welke hoeveelheden je dat kan halen. Ik
hoop dat je hier wat aan hebt!
Hartelijke
groet,
Elham
jarideh
Antwoord van Maxime
Dank u wel voor u antwoord! Ik had nog een vraag. Een calorie is een calorie toch dus of ik nou 200 calorieen aan havermout eet of 200 calorien aan bananen heeft geen effect of ik aankom of niet toch
Antwoord van bedrijf dat niet langer actief is
Calorie
is calorie maar het is wel belangrijk of de inname calorieën goed is verdeel onder
de juiste vetten, eiwitten en koolhydraten. Banaan en havermout vallen beiden
onder koolhydraatrijke producten. Wel heeft havermout meer eiwitten en Vetten
dan een banaan. Als je op je gewicht wilt letten moet je letten op de
hoeveelheid calorieën maar daarbij is het belangrijk om te letten op de
verdeling van de voedingsstoffen, voor o.a. je spieren, je suikerspiegel en je
darmen is het niet gunstig om te veel koolhydraten (dus meer dan 50%) te eten
per dag.