Terug

Wat moet ik eten nu ik zo zwaar train?

Anne

Goedendag,

Ik ben een vrouw van 49 en train voor de 1e keer voor de marathon. Ondanks met 6 uur trainen per week val ik niet af. ik ben niet meer gaan eten nu ik zo zwaar train. Ik zou graag advies willen wat ik per dag het beste kan eten.

Met vriendelijk groet,

Anne

1 Antwoord

Antwoord van Voedingsadviesbureau Zwakman

Beste Anne,

Helaas is deze vraag niet heel makkelijk te beantwoorden, omdat als je succesvol wil afvallen je rekening moet houden met met meerdere factoren.

Mogelijk heb je teveel eetmomenten op een dag. Ik adviseer in de sportvoeding om te streven naar 4 hoofdmaaltijden per dag en geen tussendoortjes (dus ook geen fruit).

Dus clusteren!

Daarnaast is het voor afvallen belangrijk dat je niet elke dag sport. Je lichaam heeft min1. rustdag per week nodig. Voor spierherstel is dit trouwens ook belangrijk.

Succes met traning!