Eva
Ik ben een vrouw van 25 jaar, 1m.67 en weeg 70 kg. Ik heb altijd al alles gegeten watik wilde. Vroeger was ik altijd slank, 5 jaar geleden woog ik zo'n 58-60 kg, ik was ook geen grote snoeper maar lette absoluut niet op wat ik at. In de afgelopen 5 jaar ben ik steeds meer gaan snoepen en fast-food eten, waardoor ik nu 70 kg weeg. Ik vond het nooit zo erg omdat ik veelal meer rondingen kreeg, maar nu was ik er klaar mee toen ik ontdekte dat mijn BMI over het randje zit en mijn buikomvang te groot is.
Ik heb uitgerekend dat ik gemiddeld zo'n 2400 calorieën per dag binnen kreeg. Met de app 'fitness-pal' heb ik uitgerekend dat ik 1200 calorieën per dag moet eten om 0.5 tot 1 kg per week af te vallen; ik wil terug naar de 60 kg, alhoewel 65 ook al moo zou zijn. Dit is de eerste keer in mijn leven dat ik lijn en op mijn eten let. Ik ontbijt met knäckebröd en bij de lunch volkorenbrood met mager vlees. 's avonds geen koolhydraten maar vlees of vis met 200 gram groenten en verder caloriearme tussendoortjes zoals fruit, snackgroenten en magere yoghurt. Ik heb absoluut geen honger en het is prima vol te houden, ik zit aan de 1200 - 1300 calorieën per dag. Toch ben ik na 2 weken nog helemaal niks af gevallen.
Hoe komt dit?
Ik houd op vrijdag wel een 'cheat day' omdat ik had gelezen dat je moet variëren, maar dan zit ik alsnog niet over de 2000 calorieën die dag.
Verder doe ik 1 a 2 keer per week een half uur zwemmen en 1 keer een half uur hardlopen /joggen.