Deze website maakt gebruik van cookies. Klik hier voor meer informatie.

Terug

Op een nauwkeurige manier calorieen vaststellen?

Demir

22-10-2015 | 01:30

Hallo,

 

Ik ben sinds een paar maanden bezig in de sportschool. Ik ben een paar kilo afgevallen en ik zit nu op een vetpercentage waar ik tevreden mee ben. Ik wil graag spier opbouwen en zo dicht mogelijk op mijn huidige vetpercentage blijven. Nu is mij vraag of er een methode is die heel nauwkeurig mijn benodigde calorieen kan berekenen zodat ik op een gecontroleerde manier mijn calorie inname kan verhogen.

 

Alvast bedankt.


  

1 Antwoord

Antwoord van Diëtistenpraktijk Eva Jonker
26-01-2016 | 11:30

Beste Demir, 

 

Je energiebehoefte is afhankelijk van o.a. je lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en inspanning. Er zijn formules, voor maar het blijft altijd een schatting. Bioimpedantie metingen werken ook met formules en zijn dus ook schattingen. Maar wat in de praktijk het dichtste bij de gouden standaard indirecte caloriemetrie metingen (is complexe meting op basis van ingeademde zuurstof en uitgeblazen CO2) komt, is de Harris en Benedict formule van 84. welke is te vinden op internet. Hierbij bereken je extra toeslagen voor activiteit. Maar als je in goede gezondheid bent, gezond eet en voldoende sport zal je niet zomaar stijgen in vetpercentage. Wil je gericht hulp? Dan zou ik bij een diëtist langs gaan.