Terug

Kan een dieet helpen tegen spierpijn?

Linda

Ik heb doorgaans veel en langdurig spierpijn, snel moeie spieren en heb dit zo lang ik me kan herinneren al gehad. Ik sport veel (ongeveer 3 avonden in de week) en ik ben vegetarier, maar dat pas een aantal jaar. Zou de spierpijn veroorzaakt kunnen worden door gebrek aan bepaalde voedingsstoffen in mijn dieet? Zo ja welke dan> er werd mij aangeraden eiwit shakes te nemen na het sporten, maar ik ben bang voor teveel spiergroei en gewichtstoename.

1 Antwoord

Antwoord van Vive dieet- en leefstijladvies

Beste Linda,

Spierpijn kan een gevolg zijn van te zwaar trainen of te weinig herstel. Voeding heeft daarin een belangrijke rol. Met name is het belangrijk om voor je training voldoende energie te gebruiken, en deze na je training aan te vullen. Het kan zijn dat je dit onvoldoende doet, waardoor er tekorten onstaan die vermoeidheidsklachten en spierpijn veroorzaken. Een eiwitshake lijkt mij niet de meest voor de hand liggende oplossing. Met normale voeding bereik je voldoende resultaat.

Wellicht dat je je voeding eens met een sportdietiste kunt doornemen.

Hoop hiermee je vraag te hebben beantwoord.

Hartelijke groet,

Martine Bos, sportdiëtiste Vive Dieet- en leefstijladvies