Deze website maakt gebruik van cookies. Klik hier voor meer informatie.

Terug

Hoe ziet een vezelrijk dieet er uit en hoe stel je zo'n dieet samen?

R Mulch

09-03-2009 | 13:44

Hoe ziet een vezelrijk dieet er uit en hoe stel je zo'n dieet samen?


  

1 Antwoord

Antwoord van
10-03-2009 | 16:26

Een vezelrijk dieet bevat veel voedingsvezels en voldoende drinkvocht. Kies voor: volkoren producten, zoals volkoren brood, roggebrood, zemelen (in de yoghurt bijvoorbeeld), voldoende fruit (2 porties) en groenten (200 gram per dag), meergranen pasta, zilvervliesrijst, peulvruchten (bruine bonen, kapucijners, erwten, linzen). Probeer bij obstipatie eens het volgende: Activia yoghurt of Vifit LGG 5 vezels (1 per dag, in de ochtend), gewelde pruimen en het pruimensap wat je dan overhoudt. Beweeg elke dag minimaal 30 minuten. Bewegen maakt de ontlasting zachter. Drink 2 liter per dag (totaal vocht). Eet regelmatig kleine porties, om de 2-3 uur iets.

 

Succes, Annet Brons Voedingscoach