Remco van Alst
Beste,,,
Sinds 2 weken ben ik bezig om serieus op mijn voeding aan het letten, omdat ik wil afvallen. Volgens internet, zou ik op basis van de volgende gegevens op de volgende BMR moeten komen:
Leeftijd: 33
Lengte 178 cm
Gewicht: 90,3
Geslacht: man
Streefgewicht: 82kg
Lichaamsbeweging: 1-3 keer in de week
= 1968 calorien
Nu heb ik via www. Caloriecalculator een schema laten samenstellen, waarmee ik zou moeten afvallen. Dit houdt in dat ik gedurende de 12 weken zo rond de 1680 en uiteindelijk 1550 calorien per dag zou mogen hebben.
Met behulp van voedingscentrum. Nl heb ik de mijneetwijzerapp gedownload en hou ik precies bij wat ik eet zodat ik in de buurt van deze calorien uit komt. Ik hou er wel rekening mee dat ik genoegd voedingsstoffen binnenkrijg. Ik zorg ervoor dat ik 2 liter water per dag drink.
Nu vraag ik me af of dit een goede manier is om af te vallen, of dat ik niet te veel of te weinig eet. In de 2 weken dat ik hiermee bezig ben, ben ik ongeveer 2,5 kg afgevallen. Ik loop 3 keer in de week een half uur hard.
Graag zou ik een reactie van jullie willen